Vejrtrækning
Skab balance og få overskud på få sekunder
Fordele ved vejrtrækningsarbejde
Bevidst vejrtrækning er det redskab, hvor vi hurtigst og mest simpelt kan regulere det autonome nervesystem. Gennem bevidst vejrtrækning kan vi på få minutter sænke pulsen og skabe mere ro i kroppen.
Opmærksomheden på vejrtrækningsarbejde og de sundhedsmæssige effekter er eksploderet igennem det seneste årti. Der kommer hvert år mere forskning på området, og resultaterne af regelmæssigt vejrtrækningsarbejde er bl.a.:
- Reduceret stress
- Forbedret søvn
- Øget mentalt fokus
- Balanceret humør og energiniveau
Reduceret stress
Forbedret søvn
Fornyet energi
Bedre humør
Udtalelser fra tidligere deltagere
“Den største forskel er min nattesøvn, som er markant forbedret og mit BT er blevet mere stabilt.
Jeg bruger videoerne flere gange om dagen og altid før sovetid.”
“Jeg lærte hvor stor en betydning det egentlig har, hvordan jeg trækker vejret og at jeg faktisk ved brug af ret simple øvelser og teknikker kan hjælpe mig selv til at skabe mere ro, få mere energi og overskud ved at blive bevidst om og tage kontrollen over min egen vejrtrækning.”
“Alle vil kunne lære de teknikker Ida hun formidler på kurset. Hun tilpasser endda også timen så vi alle der deltog på kurset fik trænet det vi havde brug for at træne.
Ida er engageret, dygtig og inspirerende som underviser”
“Teorien blev præsenteret så alle kunne være med og vi trænede vejrtrækningsøvelserne i en super fin kombination med teori indimellem øvelserne. Det var super interessant.”
Gruppeforløb
Fastlagt forløb hvor vi dykker dybere i vejrtrækningen og træner forskellige øvelser, der reducerer stress, forbedrer søvn og giver mere energi i hverdagen.
- Dybdegående gennemgang af forskellige typer af vejrtrækningsøvelser
- Gennemgang af den basale anatomi og fysiologi bag øvelserne
- Forståelse for regulering af nervesystemet i dagligdagen
- Individuel råd og vejledning om træning i hverdagen
- Videoer med øvelser til hjemmetræning
1:1 Forløb
Fokuseret og skræddersyet forløb, der tager udgangspunkt i lige præcis dine behov. Måske har du noget konkret, du ønsker at arbejde med, eller måske vil du gerne have mere indsigt i både din egen krop, kroppens reaktioner i forskellige situationer, og hvordan du kan bruge vejrtrækningen til at regulere kroppen i de forskellige situationer.
- Skræddersyede øvelser, der passer dit behov
- Løbende vejledning over mail/telefon
- Videoer til hjemmetræning
Vil du dykke lidt dybere, have bedre tid og guides ved fysisk fremmøde tilbyder jeg 1:1 forløb fra 550 kr. per gang (55 min.)
Foredrag eller workshop
Er du nysgerrig på hvordan vejrtrækningen kan regulere nervesystemet? Vil du vide mere om hvilke andre fordele, der er ved regelmæssig bevidst vejrtrækningsarbejde?
Vi kommer bag om vejrtrækningsarbejdet og får en forståelse for de mekanismer i kroppen der er med til at styre vejrtrækningen. Undervejs vil vi lave specifikke vejrtrækningsteknikker, der påvirker det sympatiske og parasympatiske nervesystem, og som kan bruges i dagligdagen til at regulere stressniveau, opnå bedre søvn og give et energiboost.